"Искусство маленьких шагов"
Помощь при выгорании, тревожности, панических атаках
Ваш ум — мощная и эффективная машина по поиску ответов. Стоит задать вопрос, как мозг начинает искать решение. Я разговариваю с вами, задаю хорошие вопросы — и ваша жизнь меняется.

Меня зовут Олеся
Вы замечали, что в беседе с кем-либо многое становится понятно? Моя задача — профессионально помочь вам разобраться, что происходит, и что с этим делать.

Приглашаю вас на консультации и в терапию. Моя работа — не про разговоры, а про решения. Убеждена, что сначала надо «вытащить человека из ямы», а уже потом помочь найти выход к желанному пути.

Верю в возможность изменений на любом этапе пути и в любой ситуации. Не растягиваю работу надолго.

Что считаю хорошими результатами встречи:

* Вам стало легче жить и дышать.
* Вы увидели, что с вами всё в порядке.
* Вы запланировали комфортные и небольшие шаги по изменению происходящего.
* Мы с вами нашли ваши сильные стороны, которые помогали вам когда-то и, возможно, помогут прямо сейчас.



Встречи проходят эффективнее, если есть запрос.

Поэтому я обязательно спрошу вас — чего хотите? Какие у вас наилучшие пожелания от работы со мной? Куда хотите прийти с моей помощью?

А если пока ответов пока нет, помогу сформировать желаемую картинку будущего, которая подойдёт вам.
Я — не тот психолог, который кивает и говорит «я вас понимаю». Использую подходы, которые нацелены на изменения:

ОРКТ — ориентированная на решение краткосрочная терапия. Именно этот метод позволяет решить любую задачу достаточно быстро, но подходит и для длительной работы.

КПТ — когнитивно-поведенческая терапия. Ее идея в том, что ваши мысли управляют вашими действиями и эмоциями. А значит, если научиться мыслить по-другому, то можно и начать жить по-другому.

Коучинг — позволяет быстро найти убеждения, которые мешают вам развиваться, и сформировать новые идеи.

ЛГБТ+ френдли (считаю, что это само собой разумеется, особенно для психолога, но лучше обозначить).

Важно: я НЕ психиатр и не предоставляю документы о психиатрическом лечении. Также НЕ выписываю рецепты на лекарства, но могу посоветовать специалиста, если будем работать с вами.
С чем ко мне приходят
Вам знакомо ощущение ощущение "как сложно жить"?
  • Регулярно накрывает тревожностью.
  • Устаете часто и сильно.
  • Периодически тонете в океане вины.
  • "Выгорели" в угли, но нет времени на паузу.
  • Дел столько, что их не переделать и за несколько жизней.
  • Откладываете задачи и приходится сидеть над ними ночами.
В такие моменты могут раздражать самые близкие люди. Здоровье "передает привет" и выдает сбои в организме. И могут появляться мысли: "А зачем мне всё это?" и "Для чего я живу?"



В такие моменты могут раздражать самые близкие люди. Здоровье «передает привет» и выдает сбои в организме. И могут появляться мысли: «А зачем мне всё это?» и «Для чего я живу?»

А можно по-другому:
  • Чаще чувствовать себя неуставшими, полной сил.
  • Размельчать "батоны" больших дел на крошки – и начинать с крохотных дел.
  • Выстраивать путь к работе мечты или любимому делу.
  • Разрешать себе выбирать свой комфорт, свои приоритеты.
  • Подключать семейство к домашним делам.
  • Обращаться за помощью.
  • Забивать на необязательные дела, чаще отдыхать.
  • При этом не падать в прокрастинацию, вовремя выполнять важное.
  • Говорить с близкими о том, что беспокоит.
  • Заниматься двигательной активностью, которая вам в кайф.
  • Вернуться к забытым, но приятным хобби – рисование, вязание, коньки, – а что у вас?
  • Находить радость в общении с близкими

Многие мои клиенты — те, кто работает на себя
Я столько раз проходила через выгорание, что и не сосчитать. В течение многих лет я не выходила из него, а только жила от одной волны к другой. А потом поняла, что достаточно. Сменила профессию, вернулась в психологию. И поставила цель – быть неуставшей, разрешить себе большие куски свободного времени, найти то, что дает мне радость.
Думаю, у меня получилось. Я разработала свою систему постепенного выхода из выгорания, когда нет сил на большие изменения. Изучила огромное количество литературы и выбрала "своих" клиенток – это женщины-предпринимательницы, которые устали уставать.

Помогаю разобраться, что не устраивает вас в вашей жизни – и что можно попробовать делать по-другому уже сегодня. Работаю в краткосрочном методе – это означает, что результат, как правило, есть уже после первой сессии.

Моя цель — не просто посидеть и поговорить, а дать вам то, что сделает вашу жизнь проще, понятнее и радостнее.
Верю в маленькие шаги
Живу в Санкт-Петербурге. Есть высшее психологическое образование и опыт в профессии более пяти лет. Мне знаком опыт бесконечного выгорания, из которого сложно выбраться.

Убеждена, что можно сначала ПРИДУМАТЬ, а потом ПРОДУМАТЬ крохотные, микро-шаги улучшений. Применяю это в своей жизни и работе с клиентами.

Даю поддержку, вселяю веру в себя, показываю ваши сильные стороны.
Я верю в маленькие шаги
Живу в Санкт-Петербурге. Есть высшее психологическое образование и опыт в профессии более пяти лет. Мне знаком опыт бесконечного выгорания, из которого сложно выбраться.

Убеждена, что можно сначала ПРИДУМАТЬ, а потом ПРОДУМАТЬ крохотные, микро-шаги улучшений. Применяю это в своей жизни и работе с клиентами.

Даю поддержку, вселяю веру в себя, показываю ваши сильные стороны.
Задаю вам хорошие вопросы и обучаю поиску ответов на них.


Задаю вам хорошие вопросы и обучаю поиску ответов на них.

Приходите, если нужна поддержка
Одна встреча — 4 500 р.
Пакет из 4 сессий — 16 000 р.


Бывает, к психологу идти страшновато :) Поэтому давайте сначала созвонимся бесплатно? Встреча длится 15 минут. Познакомимся, я расскажу про свой подход, и вы увидите, подхожу ли я вам как специалист. Здесь лежит памятка о том, как я работаю.

Чтобы записаться, пишите в WhatsApp. Работаю онлайн, в видео или аудио формате. Обращайтесь.

Мои ценности
То, что для меня важно в работе
Мои ценности
То, что для меня важно в работе
Принятие
Я не буду вздыхать и укоризненно поднимать бровь ни на одну вашу историю. С вами всё ок.
Поддержка
Я всегда на вашей стороне, даже если вы сами против себя.
Фокус на решении
а не на поисках глубинных причин. Важнее «вытащить человека из ямы», чем долго думать, откуда взялась яма.
Движение по чуть-чуть
Я за бережное отношение к себе. Лучше микро-шаги, чем побежать и упасть.
«Тайна исповеди»
Всё, что происходит на наших встречах, там же и остается. Не обсуждаю с коллегами и не пишу об этом посты.
Обучение
Готовые техники, карты вопросов — это отдельная магия моей работы. Постоянно учусь, чтобы помогать вам.
Принятие
Я не буду вздыхать и укоризненно поднимать бровь ни на одну вашу историю. С вами всё ок.
Поддержка
Я всегда на вашей стороне, даже если вы сами против себя.
Фокус на решении
а не на поисках глубинных причин. Важнее «вытащить человека из ямы», чем долго думать, откуда взялась яма.
Движение по чуть-чуть
Я за бережное отношение к себе. Лучше микро-шаги, чем побежать и упасть.
«Тайна исповеди»
Всё, что происходит на наших встречах, там же и остается. Не обсуждаю с коллегами и не пишу об этом посты.
Обучение
Готовые техники, карты вопросов — это отдельная магия моей работы. Постоянно учусь, чтобы помогать вам.
Общаюсь бережно. Знаю, какие задать вопросы и куда привести в разговоре, чтобы стало легче и понятней прямо сейчас.

Общаюсь бережно. Знаю, какие задать вопросы и куда привести в разговоре, чтобы стало легче и понятней прямо сейчас.


Добавляйтесь в соцсети