Ветер перемен подхватывает и тащит — и даже не понятно, куда. Но оставаться на месте уже не выходит. Знакомо?
Думаю, у всего есть свои этапы. Если это понимать, будет легче управлять своим парусником.
Держите этапы больших перемен:
1. Принять тот факт, что перемены назрели. «Мне так не нравится». «Хочу больше денег». «Мне не подходит этот график». «Меня больше не устраивают мои отношения / мои цены / роли в этой дружбе».
2. Оценить происходящее без прикрас. «Похоже, само не поменяется". "Пора что-то делать".
3. Понять своё отношение к происходящему. "Меня это раздражает и тревожит".
4. Разрешить себе злость, обиду, разочарование. Можно плакать, если хочется, писать в дневнике, взять паузу.
5. Спланировать что-то. Накидать список из 30 гипотез: что может помочь? Что предпринять? Важно: выделить для этого время. Написать 30 гипотез за один раз практически нереально. А вот за 2-3 подхода — вполне. Да, не надо изобретать велосипед, вы можете найти уйму готовых решений и выбрать что-то свое.
6. Найти тех, кто может помочь вам. С кем можете поговорить, посоветоваться? Несите это на терапию, обсуждайте, если можно, с близкими. Есть бесплатная психологическая помощь, достаточно набрать в поиске и выбрать.
7. Проверочный пункт. Если остались переживания, которые делают больно, хорошо бы вернуться к четвертому пункту.
Между пунктами было бы неплохо отдохнуть, если есть такая возможность.
Как у вас с ветром перемен? Уже несёт вас или гладь-тишина?
Думаю, у всего есть свои этапы. Если это понимать, будет легче управлять своим парусником.
Держите этапы больших перемен:
1. Принять тот факт, что перемены назрели. «Мне так не нравится». «Хочу больше денег». «Мне не подходит этот график». «Меня больше не устраивают мои отношения / мои цены / роли в этой дружбе».
2. Оценить происходящее без прикрас. «Похоже, само не поменяется". "Пора что-то делать".
3. Понять своё отношение к происходящему. "Меня это раздражает и тревожит".
4. Разрешить себе злость, обиду, разочарование. Можно плакать, если хочется, писать в дневнике, взять паузу.
5. Спланировать что-то. Накидать список из 30 гипотез: что может помочь? Что предпринять? Важно: выделить для этого время. Написать 30 гипотез за один раз практически нереально. А вот за 2-3 подхода — вполне. Да, не надо изобретать велосипед, вы можете найти уйму готовых решений и выбрать что-то свое.
6. Найти тех, кто может помочь вам. С кем можете поговорить, посоветоваться? Несите это на терапию, обсуждайте, если можно, с близкими. Есть бесплатная психологическая помощь, достаточно набрать в поиске и выбрать.
7. Проверочный пункт. Если остались переживания, которые делают больно, хорошо бы вернуться к четвертому пункту.
Между пунктами было бы неплохо отдохнуть, если есть такая возможность.
Как у вас с ветром перемен? Уже несёт вас или гладь-тишина?