Всем привет, меня зовут Олеся, я психолог. Каждую неделю гипнотизирую людей, чтобы они становились счастливее, спокойнее, богаче — кто за чем пришел.

Я завела этот документ, чтобы собрать самое важное о гипнозе в одном месте — и давать читать его клиентам и просто интересующимся знакомым.

Когда начинается гипноз?

Гипноз начинается в тот момент, когда вы решились попробовать. Есть такой термин — пресессионные изменения. Это улучшения, которые происходят сами, когда вы записались к психологу — уже до встречи с ним. Этому есть объяснение: когда вы намерены потратить время и деньги, у вас появляется надежда на улучшения — и вы чувствуете, что что-то меняется в вашей жизни.

Гипноз — это дар?

Нет, это умение, которому можно научиться. Дейв Элман обучил сотни дантистов и хирургов, чтобы они умели проводить анестезию без лекарств и давать внушения на быстрое заживление. Это научно обоснованный и эмпирически подтвержденный метод работы с состояниями и переживаниями.

Это волшебство?

Всё это никак не связано с мистикой или магией (даже если выглядит как оно самое). Гипноз — это научно обоснованный метод, применялся официально и в советской медицине, активно используется по всему миру, в том числе в королевской семье в Великобритании.

При этом гипноз — не панацея, не может «излечить немедленно от всего». Измениться, не прилагая усилий, не получится. Гипнотерапевт — это не маг и не экстрасенс, а психолог или врач.

Чем отличается от медитации?

Обычно медитация НЕ содержит целенаправленного внушения, это только измененное состояние (впрочем, довольно приятное и ресурсное). Она может стать гипнозом — если есть заготовленные внушения, которым вы следуете.

Это похоже на эстрадный гипноз?

Нет, эстрадный гипноз — это шоу. Тщательно подготовленное, яркое — и не имеющее отношения к терапии. Задача эстрадного гипноза — сделать смешно.

Работа гипнолога больше похожа на спокойную беседу, часть из которой может быть посвящена историям или введению в совсем небольшой транс — как правило, с объяснением того, что происходит.

Что является обязательным для гипноза?

Ваше согласие и доверие. Для этого мы обязательно поговорим о ваших целях, сомнениях, опасениях и надеждах.

Я применяю гипноз в связке с ОРКТ — ориентированная на решение краткосрочная терапия. На консультациях вы можете продумать в деталях ваше ближайшее будущее. Как правило, это открывает дорогу прекрасным и желаемым изменениям.

Темы, с которыми ко мне приходят:

• Хочу придумать себе новые хорошие отношения.
• Не получается продавать свои услуги, не могу вести блог.
• Сомневаюсь в себе как профессионале.
• Плохо сплю — не могу заснуть, просыпаюсь ночью.
• Замучили панические атаки.
• Часто тревожусь, причем часто зря.
• Живу с осознанием своей никчемности.
• Хочу быть увереннее в общении с коллегами.
• Пора бросить курить / выпивать по бокалу вина каждый вечер.
• Запуталась — как будто многое не так, как надо.
• и др.

Как проходит консультация с применением гипноза?

Сначала уточняем, с чем вы пришли, какие лучшие надежды на нашу работу. Сама консультация похожа на беседу. Я управляю ее ходом, слежу за таймингом, выбираю подходящие вопросы и предлагаю техники, которые подходят именно вам.

Важно понимать, что есть два вида гипноза. Первый — это разговорный гипноз. Для него не нужен глубокий транс, это тщательно подобранные формулировки и истории. Разговор с психологом — это уже не обычный диалог, вы находитесь в немного измененном состоянии. Для многих сам факт такого разговора — уже исцеляющий. А техники разговорного гипноза дают возможность подобрать правильные слова для ваших задач, с которыми вы пришли.

Второй вариант — гипноз с наведением легкого транса. Он похож на медитацию. Вы слушаете, расслабляетесь, параллельно улучшается здоровье (это состояние очень ресурсное, «отдыхательное», целебное), плюс ваше подсознание напрямую получает нужное внушение.

Как правило, я объясняю, какие именно техники собираюсь применять, и подробнее рассказываю, как они работают. В конце встречи подбираю для вас нужные слова для самогипноза.

Многие проблемы со здоровьем — результат внутреннего конфликта или стресса/испуга/переживания.

Если разобраться с причиной, может произойти улучшение самочувствия, уменьшение симптомов и более легкое восстановление.

Одна из теорий говорит, что есть конфликты, когда мы не можем «переварить» какую-то ситуацию или избавиться от нее. Бывают конфликты территории, когда ваши границы нарушаются или вы буквально не можете найти себе места. Есть конфликты утраты, конфликты самообесценивания.

Какой бы теории мы ни придерживались, полезно разобраться, когда именно началась конкретная проблема со здоровьем — или после чего состояние ухудшилось.

Что я бы точно несла к психологу (а не только к врачу): плохой сон, боли в шее и спине, проблемы с кожей, вегетососудистую дистонию, разные истории с кишечником. И любые ситуации вроде «проблема есть, а врачи не могут найти».

Гипноз помогает уменьшить хронические и острые боли — но ещё и может прояснить, на что среагировала психика.

Гипноз помогает договориться с подсознанием — а уж о чем, вам решать. Может, нужно ускоренное выздоровление. Или пора избавиться от чемодана с камнями старой обиды, от которой болят плечи. Или хотите хорошо спать, проваливаться в зефирный исцеляющий сон, от которого утром будут силы и спокойствие. Отметьте галочкой нужное.

Гипноз, наоборот, помогает сконцентрироваться на ваших ощущениях, на желаемых изменениях. Из гипноза нельзя не выйти — в крайнем случае, заснете и проснетесь отдохнувшими. Даже в глубоком гипнозе люди делают только то, что соответствует их моральным ценностям.

Но все-таки, можно ли использовать гипноз во вред человеку? Например, как цыгане на рынке?

Конечно, гипноз, (как и что угодно, например, человеческую речь), можно применять во вред. Но я бы различала гипнотерапевтов и профессиональных мошенников — у них всё-таки разные задачи. Цель гипнотерапевта — помочь человеку, цель цыганок на рынке — заболтать и вытащить кошелек.

Если мы говорим именно о гипнотерапии, то да, человек даже при глубоком гипнозе сохраняет волю. Считается, что состояние во время гипноза даже безопаснее обычного разговора, потому что во время беседы мы редко контролируем каждое слово, а в гипнозе включается ваш «внутренний сторож».

Какие-то инструкции вы вообще можете не выполнять. И вы точно не будете делать ничего, что противоречит вашим убеждениям и ценностям.

Всем ли подходит гипноз?

Нет, существуют противопоказания — например, шизофрения, острый психоз, маниакальное состояние, страх гипноза. Для таких случаев есть другие методы и подходы.

Что, если гипноз пугает?

Мою финскую подругу Петру спросили, как она решилась ехать жить год в чужой семье в России. Она ответила: «Кто боится — тот не едет».

Есть и другие техники, но конкретно для гипноза важно доверие к вашему психологу.

В любом случае, можно прояснить, чего именно боитесь. Грамотный гипнолог ответит на все вопросы и разъяснит сомнения. Но еще раз — если всё же опасаетесь, не надо.

Что если специалист как-то не так сделает внушение? Например, уверенность в своих силах после сеанса будет чрезмерной?

Это как раз один из мифов про несокрушимое и магическое влияние гипноза. На самом деле у метода есть свои ограничения — невозможно произвести огромные необратимые изменения. Гипноз, скорее, даёт мягкий и постепенный эффект.

А вдруг не сработает?

Клиент на сеансе гипноза — это активный участник, сосредоточенный, работающий вместе с гипнотизером. Можно быть наблюдателем — и просто смотреть, сработает или нет. А можно играть в это, включать воображение — и вот тогда будет очень интересная история.

Думаете, гипноз не сработает? Притворитесь, что он действует — и вы удивитесь эффекту. Исследования показывают, что достаточно притвориться, что чувствуете изменения — и они происходят.

На консультациях я действительно рекомендую воображать эти ощущения, которые называю. На сеансе гипноза вы можете как бы притворяться (сами для себя), что у вас получается — это значительно усиливает эффект от наведения.

Буду во время гипноза некрасивой или стану глупо выглядеть, глупо себя вести — лицо «поплывет».

Да, бывают необычные ощущения, слезы, сильные эмоции. Но я буду продолжать работу, это не изменит моего отношения к вам, я остаюсь с вами, вы в безопасности.

Техника «Зеленый-зеленый»

Видео с этой техникой принесло мне четверть миллиона просмотров, три тысячи подписчиков и новых клиентов. Мне пишут, что она помогает не только для самогипноза, но и для улучшения дел.

Я применяю ее, чтобы быстро уснуть и успеть выспаться за несколько часов (если не удалось лечь вовремя). Заодно даю себе установку, что проснусь раньше будильника за пять минут, отдохнувшей. Также загипнотизировала себя от укачивания в такси.

Вы можете давать себе установку на бодрость, на уверенность и т. д. Ей легко убирать головную боль и обезболивать себя во время стоматологических процедур, косметологических и др.

Техника принадлежит Дейву Элману, это известный гипнотизер, который обучает гипнозу хирургов и дантистов.

Итак. Сначала надо успокоить ум и настроить его на «прием» внушения. Для этого закройте глаза и притворитесь, что не можете открыть их. Проверьте, что они хорошо закрыты. И дайте себе внушение.
Вам поможет кодовое слово. Например «Зеленый».

Вот простая инструкция из трех шагов:

1. Скажите слово «зеленый» и закройте глаза. Сделайте тест на закрытие глаз. (Проверьте, что они тяжёлые и не хотят открываться).

2. Когда уверены, что глаза закрыты, используйте еще раз слово «Зеленый», зная, что когда вы его скажете, ваше внушение начнет работать полностью. Дайте себе внушение. Убедитесь, что внушение начинает действовать.
3. Снова скажите «Зеленый, и ваши глаза откроются.

Важно: надо тренироваться. Не один раз попробовать, а играть в это несколько раз в день, тогда будет получаться лучше и лучше.