Искусство маленьких решений
психологические консультации для девушек и женщин, которые устали уставать
Верю в путь, который можно выстроить крохотными шагами
Вы замечали, что в беседе с кем-либо многое становится понятно? Так вот, я профессионально помогаю разобраться, что сейчас с вами происходит, и что с этим делать. Моя работа — не про разговоры, а про решения.
Вы замечали, что в беседе с кем-либо многое становится понятно? Так вот, я профессионально помогаю разобраться, что сейчас с вами происходит, и что с этим делать. Моя работа — не про разговоры, а про решения.

Иногда вроде бы всё в порядке
У вас есть работа, близкие люди, увлечения. Но есть и ощущение "как сложно жить".
  • Регулярно накрывает тревожностью.
  • Устаете часто и сильно.
  • Периодически тонете в океане вины.
  • "Выгорели" в угли, но нет времени на паузу.
  • Дел столько, что их не переделать и за несколько жизней.
  • Откладываете задачи и приходится сидеть над ними ночами.
В такие моменты могут раздражать самые близкие люди. Здоровье "передает привет" и выдает сбои в организме. И могут появляться мысли: "А зачем мне всё это?" и "Для чего я живу?"

В такие моменты могут раздражать самые близкие люди. Здоровье "передает привет" и выдает сбои в организме. И могут появляться мысли: "А зачем мне всё это?" и "Для чего я живу?"

А можно жить по-другому:
  • Чаще чувствовать себя неуставшей, полной сил.
  • Размельчать "батоны" больших дел на крошки – и начинать с крохотных дел.
  • Выстраивать путь к работе мечты или любимому делу.
  • Разрешать себе выбирать свой комфорт, свои приоритеты.
  • Подключать семейство к домашним делам.
  • Находить себе помощников да и вообще обращаться за помощью.
  • Делать "хорошую маму" – а маме должно быть хорошо.
  • Забивать на необязательные дела, чаще отдыхать.
  • При этом не падать в прокрастинацию, вовремя выполнять важное.
  • Говорить с близкими о том, что беспокоит.
  • Заниматься двигательной активностью, которая вам в кайф.
  • Вернуться к забытым, но приятным хобби – рисование, вязание, коньки, – а что у вас?
  • Находить радость в общении с близкими.
Мои клиентки — те, кто работает на себя
Я столько раз проходила через выгорание, что и не сосчитать. В течение многих лет я не выходила из него, а только жила от одной волны к другой. А потом поняла, что достаточно. Сменила профессию, вернулась в психологию. И поставила цель – быть неуставшей, разрешить себе большие куски свободного времени, найти то, что дает мне радость.
Думаю, у меня получилось. Я разработала свою систему постепенного "выползания" из выгорания, когда нет сил на большие изменения. Изучила огромное количество литературы и выбрала "своих" клиенток – это женщины-предпринимательницы, которые устали уставать.

Помогаю разобраться, что именно сейчас не устраивает вас в вашей жизни – и что можно попробовать делать по-другому уже сегодня. Я работаю в краткосрочном методе – это означает, что результат, как правило, есть уже после первой сессии.

Моя цель — не просто посидеть и поговорить, а дать вам то, что сделает вашу жизнь проще, понятнее и радостнее.
Верю в маленькие шаги
Меня зовут Олеся, я приглашаю вас на консультации. Живу в Санкт-Петербурге. Есть высшее психологическое образование и опыт в профессии более пяти лет. Мне знаком опыт бесконечного выгорания, из которого сложно выбраться.

Я убеждена, что можно сначала ПРИДУМАТЬ, а потом ПРОДУМАТЬ крохотные, микро-шаги улучшений. Применяю это в своей жизни и работе с клиентами.

Верю в возможность изменений на любом этапе пути и в любой ситуации. Использую ОРКТ — метод, направленный на решение. Даю поддержку, вселяю веру в себя, показываю ваши сильные стороны.

ЛГБТ+ френдли (считаю, что это само собой разумеется, особенно для психолога, но лучше обозначить).

Я верю в маленькие шаги
Живу в Санкт-Петербурге. Есть высшее психологическое образование и опыт в профессии более пяти лет. Мне знаком опыт бесконечного выгорания, из которого сложно выбраться.

Я убеждена, что можно сначала ПРИДУМАТЬ, а потом ПРОДУМАТЬ крохотные, микро-шаги улучшений. Применяю это в своей жизни и работе с клиентами.

Верю в возможность изменений на любом этапе пути и в любой ситуации. Использую ОРКТ — метод, направленный на решение. Даю поддержку, вселяю веру в себя, показываю ваши сильные стороны.

ЛГБТ+ френдли (считаю, что это само собой разумеется, особенно для психолога, но лучше обозначить).
Что такое ОРКТ
Это ориентированная на решение краткосрочная терапия. Позволяет решить многие задачи достаточно быстро, за несколько сессий.

Хотя я в целом за долговременную работу, во время которой вы можете лучше узнать себя, но при этом мне важно помочь вам здесь и сейчас.

Во время бесед ищем исключения из проблемы. Есть ли моменты, когда вам все-таки удается справиться с тревогой, с самокритикой, нерешительностью? А как именно удается?
Помогаю вспомнить, что или кто поддерживает вас в сложные моменты, как получается преодолевать непростые ситуации?

Находим вашу «спящую радость», внутреннюю силу — всё, что помогает справляться.

Скорее всего, я спрошу: ок, а чего хочешь? (и помогу поискать, если непонятно, что хотелось бы)

Говорим о желаемой картинке будущего: куда хотели бы прийти, где хотите оказаться в итоге? Можно даже фантазировать — придумывать идеальный вариант (чтобы было всё что угодно, и ничего бы за это не было).

В итоге уже за одну-несколько встреч появляется новое видение ситуации, становятся понятны ближайшие шаги.
Применяю научно обоснованные методы, в которых есть проверенные разговорные и вопросные техники и упражнения. Задаю вам хорошие вопросы и обучаю поиску ответов на них.


Применяю научно обоснованные методы, в которых есть проверенные разговорные и вопросные техники и упражнения. Задаю вам хорошие вопросы и обучаю поиску ответов на них.

Встречи всегда проходят эффективнее, если есть запрос. Поэтому я обязательно спрошу вас в начале работы — чего хотите? Какие у вас наилучшие пожелания от работы со мной? Куда хотите прийти с моей помощью? А если пока ответов пока нет, помогу сформулировать их.
Встречи всегда проходят эффективнее, если есть запрос. Поэтому я обязательно спрошу вас в начале работы — чего хотите? Какие у вас наилучшие пожелания от работы со мной? Куда хотите прийти с моей помощью? А если пока ответов пока нет, помогу сформулировать их.



Приходите, если нужна поддержка
Стоимость консультации:
3 500 р. — 50 мин.
Бывает, к психологу идти страшновато :) Поэтому давайте сначала созвонимся бесплатно? Встреча длится 15 минут. Познакомимся, я расскажу про свой подход, и вы увидите, подхожу ли я вам как специалист. Здесь лежит памятка о том, как я работаю.

Чтобы записаться, пишите в WhatsApp. Работаю онлайн, в видео или аудио формате. Обращайтесь.

Мои ценности
То, что для меня важно в работе
Мои ценности
То, что для меня важно в работе
Принятие
Я не буду вздыхать и укоризненно поднимать бровь ни на одну вашу историю. С вами всё ок.
Поддержка
Я всегда на вашей стороне, даже если вы сами против себя.
Фокус на решении
а не на поисках глубинных причин. Важнее «вытащить человека из ямы», чем долго думать, откуда взялась яма.
Движение по чуть-чуть
Я за бережное отношение к себе. Лучше микро-шаги, чем побежать и упасть.
«Тайна исповеди»
Всё, что происходит на наших встречах, там же и остается. Не обсуждаю с коллегами и не пишу об этом посты.
Обучение
Готовые техники, карты вопросов — это отдельная магия моей работы. Постоянно учусь, чтобы помогать вам.
Принятие
Я не буду вздыхать и укоризненно поднимать бровь ни на одну вашу историю. С вами всё ок.
Поддержка
Я всегда на вашей стороне, даже если вы сами против себя.
Фокус на решении
а не на поисках глубинных причин. Важнее «вытащить человека из ямы», чем долго думать, откуда взялась яма.
Движение по чуть-чуть
Я за бережное отношение к себе. Лучше микро-шаги, чем побежать и упасть.
«Тайна исповеди»
Всё, что происходит на наших встречах, там же и остается. Не обсуждаю с коллегами и не пишу об этом посты.
Обучение
Готовые техники, карты вопросов — это отдельная магия моей работы. Постоянно учусь, чтобы помогать вам.
Общаюсь бережно. Знаю, какие задать вопросы и куда привести в разговоре, чтобы стало легче и понятней прямо сейчас.

Общаюсь бережно. Знаю, какие задать вопросы и куда привести в разговоре, чтобы стало легче и понятней прямо сейчас.


Добавляйтесь в соцсети